¿Cuántos huevos es saludable consumir por semana? Esto dicen los expertos.
Los huevos, ricos en proteínas, grasas monoinsaturadas, vitaminas A, D, E, B3, B12 y minerales como hierro y zinc, son un alimento clave para una dieta saludable, especialmente para deportistas, según El Mundo. La doctora Isabel Belaustegui, en el canal de YouTube de Vida Potencial, desmiente que los huevos eleven el colesterol y aclara cuántos se pueden comer según edad y género.
Recomendaciones para consumir huevos.
Belaustegui indica que los adultos sanos pueden consumir hasta tres huevos diarios, mientras que las mujeres deberían limitarse a uno o dos. Sin embargo, advierte evitarlos en casos de enfermedades quísticas, como ovario o mama.
La OMS recomienda un huevo al día para la población general y tres o cuatro por semana para quienes tienen colesterol alto. Para quienes buscan ganar masa muscular con ejercicio, hasta cuatro huevos diarios son seguros.
